โรคไหล่ติด” หรือ “ภาวะข้อไหล่ติดแข็ง”
ในทางการแพทย์อาจมีชื่อเรียกภาวะข้อไหล่ติดแข็งหลายอย่าง เช่น “Frozen shoulder” หรือ “Adhesive Capsulitis” เป็นต้น ซึ่งภาวะข้อไหล่ติดแข็งจะมีอาการสำคัญอยู่ 2 อย่าง คือ
1. อาการปวดไหล่
2. ข้อไหล่ติดแข็งจนเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้น้อยลง
….. สาเหตุ.....
ปัจจุบันยังไม่ทราบถึงสาเหตุการเกิดที่แน่ชัดได้ แต่อาจจะพบได้ในผู้ที่มีภาวะดังต่อไปนี้
... ผู้ที่มีการใช้ไหล่ในชีวิตประจำวันหนัก/มากเกินไป เช่น การยก/แบกหาม วัตถุที่มีน้ำหนักมากเกินไป การเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังแขนมากๆ ส่งผลให้เอ็นกล้ามเนื้อ ถุงน้ำในข้อไหล่ กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่เกิดการอักเสบ
... การใช้งานในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งทำงานที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ที่สูงหรือต่ำเกินไป
... อุบัติเหตุบริเวณข้อไหล่โดยตรง เช่น การถูกกระแทก ทำให้ข้อไหล่หลุด กระดูกต้นแขน/สะบัก/ไหปลาร้าหัก
….. ปัจจัยที่ส่งผล.....
... ผู้ที่มีอายุระหว่าง 40-60 ปี
... เพศหญิงมีโอกาศมากกว่ามากกว่าเพศชายถึง 2 เท่า
... ผู้ป่วยกลุ่มโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน อัมพาตครึ่งซีก พาร์กินสัน ต่อมไร้ท่อผิดปกติ เช่น ไทรอยด์ จะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอาการไหล่ติดมากขึ้น
….. ระยะของการเกิดโรค.....
ระยะที่ 1: ระยะปวดไหล่ (2-9 เดือน)
... ปวดไหล่เมื่อมีการเคลื่อนไหวของแขน ปวดทั่วไปบริเวณหัวไหล่ แต่ไม่มีจุดกดเจ็บที่แน่นอน
... มีการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่
... ปวดมากขึ้นในเวลากลางคืน/อยู่นิ่งๆ
ระยะที่ 2 : ระยะข้อไหล่ติด (3-9 เดือน)
... อาการปวดไหล่จะลดลง
... มีการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อไหล่เพิ่มขึ้น
... อาการปวดตอนกลางคืน/อยู่นิ่งๆ ลดลง
... รู้สึกปวดเมื่อมีการเคลื่อนไหวช่วงสุดท้ายของแขน
ระยะที่ 3 : ระยะฟื้นตัว (12-24 เดือน)
... อาการปวดไหล่ลดลงเรื่อยๆ
... มีเคลื่อนไหวของแขนได้มากขึ้น
... การฟื้นตัวจะหายเองได้ แต่มักจะเคลื่อนไหวแขนได้ไม่สุดเหมือนที่เคยทำได้ระยะที่หนึ่ง
….. การเคลื่อนไหวที่เป็นปัญหาในผู้ป่วยภาวะข้อไหล่ติดแข็ง .....
... กางแขนออกด้านข้างแล้วหงายฝ่ามือขึ้น
... เหยียดแขนขึ้นไปหยิบของเหนือศีรษะ
... ติดตะขอชุดชั้นใน
... สระผม/หวีผม
... เอามือถูหลังตัวเอง
... เมื่อสวมหรือถอดเสื้อยืดเข้าออกทางศีรษะ
... เมื่อติดกระดุมเม็ดล่างด้านหน้าของเสื้อเชิ้ต
... เมื่อล้วงของออกจากกระเป๋าหลังของกางเกง
... เอื้อมมือไปหยิบของซึ่งวางบนเบาะหลังของรถ
... ดันประตูหนักๆ ให้เปิดออก
... การขับรถในคนไหล่ติดจะมีความลำบากในการหมุนพวงมาลัยรถ
….. การรักษา....
... การบริหาร/ออกกำลังกายข้อไหล่
... การรับประทานยา
... การวางประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนหรือแผ่นเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด
... การรักษาทางกายภาพบำบัดในผู้ที่มีข้อไหล่ติดมาก
... ติดตามการบริหารข้อไหล่แบบทำเอง...ง่ายๆ..สำหรับผู้ที่มีปัญหา...ข้อไหล่ติด...ในตอนต่อไปคะ
ท่าบริหารด้วยตัวเอง สำหรับผู้ที่มีอาการ “ไหล่ติด” หรือ “ภาวะข้อไหล่ติดแข็ง”
….. ท่าที่ 1 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า
ยืนกางแขน 90 องศา ขาสองข้างกางห่างจากกันเล็กน้อย
มือจับขอบประตูในลักษณะคว่ำมือ
ค่อยๆ บิดลำตัวไปด้านตรงข้าม จนรู้สึกตึงต้นแขนด้านหน้า ค้างไว้ นับ 1-10
….. ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
ยืนลำตัวตรง ยื่นแขนข้างที่ต้องการยืดกล้ามเนื้อมาด้านหน้า
ใช้เเขนอีกข้าง ดันบริเวณข้อศอก
แล้วค่อยๆดึงเข้าหาลำตัว ค้างไว้ นับ 1-10
….. ท่าที่ 3 ท่ากดแขน เพื่อเพิ่มมุมการยกแขน
นอนหงาย ใช้มือข้างที่ไม่ปวดจับบริเวณข้อศอกของแขนด้านที่ปวด
แล้วค่อยๆดันแขนไปทางศีรษะ ค่อยๆทำช้าๆจนชิดเตียง
หากไม่สามารถชิดเตียงได้ ให้ทำจนรู้สึกตึงๆแล้วค้างไว้ นับ 1-10
….. ท่าที่ 4 ท่าดึงผ้า เพื่อเพิ่มมุมการหมุนข้อไหล่เข้า-ออก
มี 2 ลักษณะ
1. ยกมือข้างที่ปวดไว้ด้านบน แล้วค่อยๆดึงผ้าลงด้านล่างช้าๆ ค้างไว้ นับ 1-10
2. มือข้างที่ปวดไว้ด้านล่าง แล้วค่อยๆดึงผ้าขึ้นด้านบนช้าๆ ค้างไว้ นับ 1-10
พยายามให้ผ้าอยู่ในลักษณะตั้งตรง ขนาบกับแนวกระดูกสันหลัง
….. ท่าที่ 5 ท่าไต่ฝา เพื่อเพิ่มมุมการยก
ยืนตรง ขาสองข้างห่างกันเล็กน้อย หันหน้าเข้าหาฝาผนัง ยกแขนข้างที่ปวดขึ้น
ค่อยๆใช้เมือไต่ฝาผนังขึ้น เมื่อรู้สึกปวดให้หยุดในตำแหน่งนั้นแล้วค่างไว้ นับ 1-10
ค่อยๆ ผ่อนแขนลง
….. ท่าที่ 6 ท่าไต่ฝา เพื่อเพิ่มมุมการกางแขน
ยืนตรง ขาสองข้างห่างกันเล็กน้อย หันด้านข้างเข้าหาฝาผนัง กางแขนข้างที่ปวดขึ้น
ค่อยๆใช้เมือไต่ฝาผนังขึ้น เมื่อรู้สึกปวดให้หยุดในตำแหน่งนั้นแล้วค่างไว้ นับ 1-10
ค่อยๆ ผ่อนแขนลง
... การบริหารแนะนำว่าควรทำท่าละ 10-20 ครั้ง/1รอบ วันละ 2-3 รอบ นะคะ
♥
... ด้วยความปรารถนาดีจากคลินิกบ้านดอนกายภาพบำบัด ให้คำปรึกษาและติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
083-790-1900 / 091-034-0204 ....
คลินิกบ้านดอนกายภาพบำบัด
โทร : 091-0340204